Гриф для штанги Z-образный (1.2 м,d-25мм, 5кг, гайки) Длина посадочного места для блинов (навесной зоны): 19 см;  Длина рабочей зоны (хвата): 80 см; Ограничение нагрузки: 80 кг. Гриф для штанги, является наиболее часто используемым элементом спортивного инвентаря при занятий КроссФит-ом, тяжелой атлетикой или бодибилдингом. Бицепс Сгибания стоя с Z-образным грифом Вот оно, базовое силовое упражнение для развития вторичного мужского полового признака, который в просторечии называется «банка» (лат. musculus biceps brachii). Использование Z-образного грифа позволяет во многих случаях снять дискомфорт с запястий. И в этом упражнении, если вы действительно выполняете его для развития бицепсов, не следует обделять последние, перенося часть нагрузки на ноги (прыжки и подмахи), поясницу (раскачивание корпуса) и плечи (подтягивание плеч к ушам и т.п.). Трицепс Жим книзу с W-образной рукояткой Не стоит забывать о трицепсе. Ведь по объему он в два раза превосходит своего соседа по имени бицепс. Он получает нагрузку в жимах, и одного упражнения для его развития будет пока достаточно. Важно : во время движения старайтесь прижимать локти к бокам. Корпус держите зафиксированным, не раскачивайтесь вперед-назад. Рекомендую ограничить амплитуду движения, не позволяя рукоятке подниматься выше уровня ваших локтей (предплечье работает в диапазоне от вертикали до параллели полу). |Гриф для штанги Z-подібний (1.2 м, d-25мм, 5кг, гайки) Довжина посадкового місця для млинців (навісна зона): 19 см; Довжина робочої зони (хвату): 80 см; Обмеження навантаження: 80 кг. Гриф для штанги є найчастіше використовуваним елементом спортивного інвентарю при заняттях КросФіт-ом, важкою атлетикою або бодібілдингом. Біцепс Згинання стоячи з Z-подібним грифом Ось воно, базове силове вправу у розвиток вторинного чоловічого статевого ознаки, що у просторіччі називається «банку» (лат. musculus biceps brachii). Використання Z-подібного грифа дозволяє у багатьох випадках зняти дискомфорт із зап'ясть. І в цій вправі, якщо ви дійсно виконуєте його для розвитку біцепсів, не слід обділяти останні, переносячи частину навантаження на ноги (стрибки та підмахи), поперек (розгойдування корпусу) та плечі (підтягування плечей до вух тощо). Трицепс Не варто забувати про трицепс. Адже за обсягом він удвічі перевершує свого сусіда на ім'я біцепс. Він отримує навантаження в жимах, і однієї вправи для її розвитку буде поки що достатньо. Важливо : під час руху намагайтеся притискати лікті до боків. Корпус тримайте зафіксованим, не розгойдуйте вперед-назад. Рекомендую обмежити амплітуду руху, не дозволяючи рукоятці підніматися вище за рівень ваших ліктів (передпліччя працює в діапазоні від вертикалі до паралелі підлоги).